Stratégie hors période de crises

Afin d'éviter de dériver et de me provoquer une période de crises, j'ai adopté la stratégie suivante :
(elle marche souvent et m'a aidé à prolonger la longueur de mes périodes de rémission)

• J'ai cessé de fumer définitivement
  
  
• J'ai cessé de boire des boissons contenant de la caféine (café, coca, thé, ...). Il m'arrive parfois de boire du thé mais je fais attention à ne pas en boire plusieurs jours de suite. Si je bois un café (car une personne m'en a fait un pour me faire plaisir...je bois un ou deux verres d'eaux par la suite)
  
  
• Je ne bois pratiquement pas d'alcool. Ici ou là je bois bien sûr volontiers un bon verre de vin, et si j'ai un peu forcé un soir, je peux me permettre de remettre ça le lendemain, mais jamais le surlendemain. Trois jours de suite et je commence à sentir les premiers symptômes d'une période de crises.
  
• J'ai constaté qu'en prenant régulièrement de la vitamine C et du Zinc le matin en même temps que je mange mes biscottes, j'évitais grandement de me retrouver dans des périodes de crises. Au début je prenais ces "vitamines" sous la forme d'un comprimé effervescent. Puis, l'entreprise qui vendait ces comprimés a cessé de les produire et produit des pastilles. La teneur en vitamine C et zinc est toutefois la même et l'effet semble pareil.
  
  
• Je ne déjeune pratiquement jamais le matin. Je bois un ou deux verres d'eau et mange des biscottes contenant du fer et de la vitamine B2. Je m'accorde de temps en temps une petite digression en mangeant un déjeuner complet, mais c'est plutôt rare. Je peux même parfois engloutir un véritable breakfast...
  
  
• J'évite autant que possible d'avoir faim. Je mange régulièrement des aliments contenant des sucres lents (pain, biscottes, petits crackers, biscuits style petit LU... (j'en ai souvent avec moi, dans mes poches)). Pour moi l'essentiel d'un repas (comme celui de midi ou du soir) n'est pas de me remplir pour la journée, mais bien d'avoir un repas un peu, et un peu seulement, plus fourni durant la journée.
  
  
• J'évite le plus possible les confrontations et les situations contrariantes. Je sais que ce n'est pas facile et que la vie est faite de situations frustrantes, mais j'essaie de renoncer à me battre si cela me stresse. Ou plutôt, je garde une distance suffisante par rapport aux gens, aux événements qui m'entourent. J'essaie à ce que mes joies et mes peines ne soient pas extrêmes. Ce qui ne veut pas dire que ma vie est sans saveur. Je me laisse aller à de grands moments de bonheur.